Kan je 5 km binnen de 30 minuten lopen en wil je graag 10 km kunnen lopen? Dan zal onderstaand hardloopschema je helpen om in 12 weken tijd 10 km te lopen. Het einddoel van dit schema is om 10 km te lopen binnen de 60 minuten. Tussen elke training laat je best 1 dag tussen. Zo is maandag-woensdag-vrijdag een leuke keuze zodat je elk weekend rust hebt. Wil je het lopen leuker, makkelijker en comfortabeler maken? Bekijk dan zeker onze hardlooptips. Succes!

GOUDEN TIP: LUISTER NAAR JE LICHAAM, FORCEER JE NIET!